有六類食物是考生不宜食用的。首先是油炸食品，包括中餐的油炸食品如油餅、油條、油炸糕等，動物性油炸食品如炸雞、炸魚等，包括...

考前進補最有效。許多家長將服用保健品視為補充營養的最佳途徑，貪多求快，希望通過保健品來達到迅速補充營養的目的。實際上，考...

考前切忌盲目改變食物種類，不要因考試臨近或偏聽而強迫進食某種食物，這樣做，不僅會影響食欲，甚至會出現過敏現象(魚、蝦、奶...

最好的食物是主食和青菜。主食含有豐富的碳水化合物，能在體內輕松轉換為葡萄糖，直接給大腦加油。同時，主食中含有大量的B族維...

每年的高考都是在盛夏期間，為了解暑、涼快，很多考生都會吃一些比較涼或是比較冷的食物。像是冷飲、冰淇淋、冰鎮西瓜等等，但是...

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。...

考生不管早上有多忙，一定要吃早餐，而且一定要吃好，才能保證一上午學習所需的能量。考生早餐要吃一些饅頭、面包、豆包等主食，...

富含維生素c的新鮮蔬菜和水果。維生素c可以增強抵抗力，提高機體的抗氧化能力，保護大腦的正常功能，還有助于人體吸收鐵質，使...

高考前兩天不要吃生冷辛辣食物。高考前最擔心的就是鬧肚子，所以精良不要吃生冷辛辣食物，比如冰激凌、涼拌菜、辛辣菜肴等等，由...

高考前兩天飲食原則首先早餐一定要吃飽，早餐食譜中的各種營養素含量應占全天供給量的25%~30%，要保證每天早上有雞蛋、牛...

高考期間早餐一個切片烤全麥饅頭或面包，幾片醬牛肉，一碟芹菜丁拌核桃仁，一碗牛奶燕麥粥，再加半碗櫻桃番茄。

高考考生可適量吃一些富含優質蛋白、維生素、礦物質的食物，還可適當吃一些含有脂肪的食物，保證碳水化合物的攝入。

高考飲食應該避免.脹氣食物。比如豆類、洋蔥、茄子、紅薯、芋頭、玉米、面包等等，這些食物在消化過程中會產生較多的氣體，容易...

高考前不能太多吃葷菜考試前很多家長想著給孩子補補，做了好多肉食、葷菜，但是大部分葷菜都是很油膩的，不容易消化，在高考前還...

辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐碩。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液輪回。近年...

多吃含維生素C的蔬菜水果，就是因為維生素C具有提高機體免疫力，緩解緊張情緒的作用。蔬菜、水果中都含有大量的維生素C，可以...

早餐：主副搭配，干稀搭配，葷素搭配，富含水分和營養。午餐：午餐是一日之中的主餐。上午考試過后，體內的熱量和營養素消耗很大...

在高考期間，學生們復習任務繁重，大腦處在高度緊張狀態，身體能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活規律被打亂，身體抗病能力降...

高考考生可適量吃一些富含優質蛋白、維生素、礦物質的食物，還可適當吃一些含有脂肪的食物，保證碳水化合物的攝入。

高考健腦的食品有芝麻。將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，...

高考考生早餐應吃好，切不可空腹，否則容易發生低血糖暈厥現象。午餐是考生一天中的主餐。午餐飯菜要豐盛，午餐各種營養素含量一...

高考食譜早餐：最好的早餐，包含緩慢釋放的碳水化合物，比如全燕麥粥，全麥面包或低糖麥片，因為它們能提供緩慢釋放的能量。午餐...

飲食安全。避免任何形式的食物中毒。最好父母親自選購食物，為孩子制作三餐。食物的做法，要按照孩子的體質而定。

高考考前吃蘑菇可以抗疲勞。吃200克蘑菇對身體產生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到減輕疲倦的...

高考前失眠喝牛奶。眾所周知睡前喝牛奶有助于睡眠。事實上這是因為牛奶中含有豐富的色酸，其具有鎮靜的作用。因此建議每晚臨睡前...

高考考生吃麥片能提神。有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢...

2022高考期間吃草莓(緩解壓力)，在高考期間的應季水果中，草莓的營養最全面、最豐富。草莓含有豐富的維生素C、維生素B族...

早餐要吃好，首先應攝入充足的碳水化合物來補充大腦的能量，如糧谷類的大米、面粉制品，如白面饅頭、全麥面包、窩窩頭等。同時為...

高考當天的飲食原則有三條：一.飲食要以素食為主，切忌油膩;二.早餐和午餐一定要吃好，以保證大腦能量的消耗;三.以八分飽為...

雞蛋。大腦活動功能，以激勵強弱與大腦中乙醚膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞蛋的妙處在于：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解...

有規律的飲食：孩子平日里飲食的習慣要保持不變，像有很多家長在高考期間覺得孩子壓力大，身體比較累就會給孩子做很多滋補的食物...

三餐的安排，早上剛起，別增加太多胃的負擔，按平常主食、雞蛋、奶制品就好，吃得下的話吃個水果，早上補充一勺蛋白粉比較好，上...

如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系統不好，可以適當加強營養，但切忌盲目。肥肉、骨頭湯等高脂肪食物較難消化，會導致考生注意...

在外用餐要注意。外出就餐時要選擇經營規范、環境衛生整潔的餐館就餐。盡量選擇燒熟煮透的食物，不食用不熟悉的食物，謹慎食用生...

吃好吃飽早餐，提高上午考試的成績，考試期間，考生大腦高度緊張，如果家長能夠合理安排早餐，可以使考生保持一上午充沛的精力。...