高三生飲食營養要充足。學生不僅學習負擔重，而且正處于生長發育旺盛期，需要比成年人相對更多的營養物質以滿足骨骼、肌肉、器官等發育的需要。下面小編整理了一些高三生飲食注意事項，供大家參考！

高三孩子的飲食

1、早餐飲食吃營養早餐，可以吃包子加牛奶、橙汁。還可以吃煎雞蛋，火腿腸加豆漿等。還可以吃蛋糕或面包加牛奶、酸奶等，早餐還可以再加一些水果搭配。

2、午餐飲食保證兩菜一湯，可以用土豆，藕，山藥等燉肉，一樣素菜，（最好吃高莖的綠葉蔬菜），再做一個湯如紫菜蛋湯，番茄雞蛋湯等搭配。另外，深海鱈魚富含DHA ,可以增強記憶，緩解疲勞。含蛋白質，能提供大腦活動所需的蛋白質，對高三生的孩子也是很有用的。

3、晚餐也要保證質量

飲食可以水果、面包、加牛奶搭配；也可以肉類燉蔬菜搭配；還可以吃包子、火腿加果汁等搭配。

4、晚上，如果餓了，還可以吃點夜宵，家里要隨時準備一些新鮮水果，散點，包子，蒸餃之類的搭配，補充腦力和體力。因為高三生的孩子無論體力，精力還是腦力都消耗太大。

5、另外，還要注意適當運動，保持身體處于健康狀態。經常做眼保健操，對眼睛還是有好處的。

高三生飲食要注意什么

關于飲食，高三生應該不要有太多的變化。比如因為要高考了就買一些高檔的食品，這樣做有可能增加心理負擔。

不過還是要注意一點的，畢竟是關于高三生的一生的。其中最重要的是飲食的衛生。因為天氣有可能會比較熱，則要注意水分的攝入，但考前最好少喝點水以防在考試時上太多次廁所耽誤時間，考試后則要喝足量的帶少許鹽的水，防止大量出汗造成體內缺少無機鹽。

早餐不要吃套多水分很多的食物，比如稀飯。吃一些蛋白質充足的，比如說一個雞蛋。要注意不要吃太飽，太飽的話會影響考試的。午餐要注意糖分攝入。晚餐同樣不要吃太多。吃完后休息以下，出去散個步什么的，放松一下。記得要早些睡。晚上睡飽了第二天考試時才不會打磕睡。