還剩一周就要高考了，再加上天氣等外界環境的影響，考生會感覺壓力大、心情煩躁，這時吃一些健康、營養的水果是個不錯的選擇。水果中含有大量的維生素和無機鹽，對提高免疫力、排出身體毒素有較好的效果，還能緩解考生緊張的情緒。高三網小編推薦大家一些對考生高考有幫助的水果，希望大家能考出一個好成績。

熬夜時可以吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。而要吃水果，以下幾種更適合：

1、木瓜。木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利于人體對食物進行消化和吸收，因此有健脾消食之功。木瓜性溫，不寒不燥，其中的營養更容易被直接吸收，特別是木瓜的潤肺的功能很好，當肺部得到適當的滋潤后，能很好地行氣活血，令身體各器官的運行更加舒暢。
2、蘋果。蘋果可滿足學生一天膳食纖維需求的20%。吃蘋果時要細嚼慢咽，蘋果中的自然甜味劑也會慢慢進入血液，保持穩定的血糖和胰島素水平。吃蘋果可以促進乙酰膽堿的產生，還可以提供適量的抗氧化劑，有助于神經細胞相互傳遞信息。因此，吃蘋果能幫高考生增強思維，對記憶力很有幫助。
3、香蕉。香蕉含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒暢。對于考生來說持香蕉可以穩定情緒，避免焦慮與煩躁。
4、獼猴桃。獼猴桃中含有大量維生素C、鎂，低鈉、高鉀等等，是很好的膳食纖維來源，營養密度較高，和酸奶同食可以及時給考生們補充營養。
5、草莓：含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機鹽。能起到鎮靜神經的作用，有助于預防考生心情慌亂，增加腦組織對氧的利用，并有較好的補血、抗疲勞、提高大腦工作效率的功效。
6、桔子：會使得考生壓力較小，血壓、壓力激素可的松恢復正常水平的速度較快。
7、檸檬：使人記憶力增強，精力充沛補充維C。
8、葡萄：改善失眠。
9、葡萄柚：能夠滋養組織細胞，增加體力，振奮精神，舒緩壓力，抗沮喪。
10、芒果：糖類及維生素含量非常豐富，尤其維生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。

另外，水果中的西瓜、柑橘、菠蘿、杏，都含有大量的維他命C、E、A，這些成分都是可以消除身體毒素、抗癌、減壓的最好食物。此外，夏天炎熱，大量出汗會引起低血鉀，引發頭昏頭痛、食欲不佳、精神不振等，防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀水果，如西瓜、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子、蘋果、葡萄、無花果、哈密瓜、櫻桃等。高考前考生宜食用寒性水果，以免便秘或口腔潰瘍，寒性水果如香瓜、西瓜、芒果、梨、香蕉等。