高考結束到填報志愿的這一段時間，學生往往最容易出現情緒波動，出現沮喪、亢奮、焦慮等心理問題，一定要警惕考后綜合征。2024年高考已落下帷幕，考生們也終于迎來了放松時刻。但是萬事皆有度，一旦把放松玩成了放縱！

高考結束,小心“考后綜合征”

2024年高考已落下帷幕，考生們也終于迎來了放松時刻。但是萬事皆有度，一旦把放松玩成了放縱，后果不堪設想！醫生提醒，考后一周至放榜后一周是“考后綜合征”最容易爆發的時段，考生們要特別注意飲食、睡眠和心理等問題，別被“考后綜合征”擊倒。

關注“后高考心理” 切記“放松莫放縱”

2024年全國高考考生報名人數達1342萬人，比去年增加51萬，再創歷史新高，在希望和失望的落差間，考生容易出現焦慮、抑郁、煩躁等心理狀態，多重應激條件下，若調適不當，可能會出現各種心理、行為和情緒變化等問題。

“在不少人眼中，高考結束意味著解放，可對于還要經歷查分、報志愿等錄取的考生而言，考后要面對的心理考驗并不亞于考前。我們就遇到過考生出現過度放縱、焦慮、抑郁、迷茫等心理行為問題。”長沙市中心醫院（南華大學附屬長沙中心醫院）神經內科心理門診、中級心理治療師趙偉強調，高考是人生的重要轉折點，但不是唯一轉折點。

當焦慮、抑郁、迷茫等情緒來臨時，考生可采取關注當下法、情緒接納法等實現自我調節。主動制定暑假生活計劃，注意休息，合理安排娛樂時間，豐富活動內容，做到既發展興趣愛好，又增長知識。考生可利用考后時間思考過去的努力和成就，規劃未來教育和職業方向，在與家長、老師和同學充分溝通交流后，根據興趣和就業前景，合理填報志愿。另外，家長要學會傾聽和理解孩子的感受，幫助他們排解壓力和負面情緒。要密切關注其情緒變化和行為舉止，發現問題要尊重他們的節奏，及時溝通，幫助進行心理調適，必要時向專業人員求助。要正確看待成績，尊重和理解孩子的選擇，珍惜共處時光，少嘮叨、少指責，給予更多的理解和尊重。

考后飲酒狂歡要適度 莫忘安全“附加題”

6月9日晚，醫院急診醫學科主治醫師姚政彬接診數名學生模樣的醉酒男女，其中1名女孩喝得不省人事，身上還殘留不少嘔吐物。科室立馬予以清除口鼻嘔吐物，保持呼吸道通暢、吸氧、保溫、解酒促醒、護胃補液等對癥治療，女孩恢復意識。醫生了解到，女孩是位高考生，考完聚餐飲酒，太高興喝斷片了。

“高考期間，學生身心都處在高壓狀態，考后想著喝幾杯放松心情，可以理解，但切莫貪杯發生醉酒。”據長沙市中心醫院（南華大學附屬長沙中心醫院）急診醫學科主任、主任醫師龍勇介紹，酒精攝入過量容易出現大腦功能障礙，甚至進入昏迷狀態，出現抽搐、大小便失禁等癥狀，嚴重可致心跳猝停；醉酒后容易嘔吐，在意識不清的情況下，可能因嘔吐物阻塞氣道引發窒息而不能及時自救；有基礎疾病的考生飲酒過量后，可能導致原有疾病加重或出現并發癥，若不能及時對癥處理而危及生命。

龍勇主任提醒，考生應提倡運動減壓、旅游、與朋友傾訴等健康應對方式。若實在需要飲酒，切忌空腹飲酒，飲酒前半小時內適量飲用牛奶、酸奶等，最好在孩子身上放置家長的聯系方式。若孩子出現頭暈腦漲、胡言亂語、走路不穩等醉酒癥狀，家長要留意觀察，必要時進行現場家庭急救。對于輕、中度酒精中毒的孩子，首先鼓勵他們吐出胃內殘余的酒，對于重度昏睡者，使其頭部偏向一側或讓其側臥，以防嘔吐物吸入氣管而窒息。若出現呼吸減慢或不規則呼吸，或抽搐、大小便失禁、嘔血等情況，請及時就醫。

考后扎堆放肆“嗨” 小心被結核“盯”上

繁忙的學業完成后，部分高考生會選擇去網吧放松心情，享受下大型3A游戲的樂趣。但網吧環境復雜，人員密集，通風不暢，極易成為肺結核等傳染病的高發地。往年，該院結核病診療中心就收治過不少高考后患上肺結核入院接受治療的，有些甚至因病情嚴重影響了大學入學。2023年9月，學生李科（化名）就是因頻繁出入網吧，與朋友經常通宵組隊玩游戲，隨后出現咳嗽、發熱等癥狀，到醫院學生、兒童結核科檢查，確診為肺結核。

“網吧是公共場所，人員流動性大，衛生狀況難以保證。結核桿菌通過飛沫傳播，極易在網吧密閉環境中擴散。學生由于學習壓力大，缺乏運動，突然放松后加上通宵達旦，極易導致免疫力下降，一旦接觸到結核桿菌，很容易感染發病。”據長沙市中心醫院（南華大學附屬長沙中心醫院）學生、兒童結核科主治醫師劉小峰表示，學生體檢時若查出疑似結核，直接關系到能否順利被高校錄取。提醒孩子在享受游戲樂趣的同時，也要注意身體健康。少去網吧、酒吧、KTV等通風差的密閉場所，如果要去，則盡量選擇衛生條件好、通風良好的場地，避免熬夜。

此外，日常預防結核應做到勤洗手、多通風，保持良好的生活習慣，加強體育鍛煉，增強身體免疫力。同時做好結核病篩查，保障順利入學。

避免視力“掉線” 別讓近視影響報志愿

高考生王同學近期看遠一片模糊，而且眼睛酸脹、干澀。因考前學業緊張，沒有時間就診，就自行在藥店買了眼藥水滴，但癥狀未明顯好轉。考后就趕緊來醫院看病，經眼科專家檢查，發現王同學是長時間看書，需近距離用眼，導致眼疲勞及干眼癥。只需要多戶外活動，滴點緩解疲勞和干眼癥的眼藥水，就可以緩解。

“近年來，隨著電子產品的普及及學業任務的繁重，醫院眼科每年都要接診大量病人，甚至幼兒園的小朋友都可出現上述癥狀，一到寒暑假尤為明顯。”長沙市中心醫院（南華大學附屬長沙中心醫院）眼科主任、主任醫師朱學春表示，暑假時間相對于寒假時間長，且外面天氣炎熱，使小朋友減少了戶外活動時間，長時間在室內空調環境下看書或者看電子產品，這些行為都是眼睛看近為主。眼睛看近物時，睫狀體長期緊張引起睫狀肌肉痙攣，就會出現看遠模糊伴有眼睛酸脹的癥狀，長此以往出現近視等系列眼病，同時看近物的時間增加，導致瞬目（眨眼睛）的次數減少，進而淚膜不穩定，引發眼睛干澀疼痛。

朱學春主任提醒考生和青少年，每看電腦、手機、電視30分鐘，休息10分鐘，可站在窗邊望遠或多看綠色。使用手機盡量把手機字體調大一些，減小眼睛壓力，緩解視覺疲勞；調整屏幕周圍光線，晚上玩手機開燈比較好。每天保證2小時戶外活動。多吃胡蘿卜、西紅柿、柑橘類水果等富含維生素A和維生素C的食物。養成良好的生活習慣及規律的作息時間，保證充足睡眠，不熬夜。定期檢查視力。

如何預防考后綜合征

放下得失

要擺脫消極情緒，不妨采取轉移注意力的方法。比如，與親朋好友一起去旅游，欣賞一下自然風光，讓愉快、輕松的氣氛沖淡煩惱，放松緊張情緒；做些家務；走訪同學朋友等等。

節制飲食

學生高考之后的飲食依然要保持規律，對于自己喜歡的食物，特別像冷飲等，切忌貪嘴，不要在活動之后身體太熱的時候吃冷飲、喝冰水，否則急性胃痙攣、急性盲腸炎等腸胃疾病很容易找上門來。另外聚會時要注意飲食衛生，飲酒一定要有所節制。

減少獨處

加強自我調理，強制性地多與伙伴們在一起，是戰勝自閉癥的關鍵。多參加小團體活動，一起聊聊天、逛逛街、打打球，或者聽聽音樂、唱唱歌、看看小品等等，盡量不給自己獨處的機會。

做好引導

考后父母的態度對考生心態的影響相當大，有時甚至遠遠大于成績本身，所以家長也要適時調整心態。家長應該充分發揮“避風港”的作用，增加陪伴孩子的時間，避免與孩子談論高考、成績等敏感話題。要理解孩子的情緒和內心感受，給孩子提供適當的機會和途徑，發泄出他們心中的情緒，并及時鼓勵孩子多參加一些社會活動。