距離高考越來越近的時候，這段時間對于不少高三生和家長來說可謂是最關鍵時刻。而有些高三生和家長身上出現了失眠多夢、精神壓力大等問題。對此，心理醫生表示，輕微緊張和偶爾失眠屬于正常現象，考生和家長不必過度恐慌。可如果連續整宿睡不著覺并伴有焦慮，就要注意了。

高三焦慮抑郁父母怎么開導孩子

給孩子積極的暗示，多鼓勵孩子

父母的語言暗示，會讓孩子慢慢成為暗示的那種人，那么積極的暗示，就會對孩子產生良好的作用。

任何考試，都需要孩子有必勝的決心，那么，父母的鼓勵必不可少。父母對孩子的積極肯定和鼓勵，會給孩子帶來無窮的力量，可以降低高三生的焦慮感。

降低期望，接受現實

過高的期望會給高三生施加厚重的壓力。怒其不爭，可能會讓孩子退縮逃避焦慮；責怪埋怨，可能讓孩子產生逆反；高分要求，可能會讓孩子望而生畏；過分施壓，可能會讓孩子無所適從。

所以家長們要保持正常的期望心理，接受孩子現在的能力，合理施教。變怒其不爭為鼓勵促進，變責怪埋怨為冷靜引導，變高分要求為適當指標，變過分施壓為勞逸結合。

高三如何舒緩緊張情緒備戰高考

“高三生們焦慮的集中表現在兩方面，一方面是生理上的，會出現心跳加快、惡心反胃、口干舌燥、失眠多夢等現象。另一方面是心理上的，會莫名地恐懼、害怕、緊張和不安，情緒激動，經常無故發怒，注意力也難集中。

舒緩焦慮情緒，首先要接納自己內心的感受，努力了12年，高三生們可以在內心重復：我努力了，我付出了，不管最終高考成績怎樣，我都不會留下遺憾。此外，高三生不要過度關注分數，降低自己的期望值。“堅強的意志、頑強的精神、健康的人格、樂觀的心態都是成功必不可少的要素。”

在這段時間里，高三生們還要注意保持正常的作息，保證睡眠，保持規律鍛煉，只有讓生活變得規律了，焦慮或許也就消失了。高三生可以通過傾訴讓焦慮得到宣泄，寫日記、唱歌、適當鍛煉，其實都可以緩解焦慮情緒。

而家長在高考前的特殊時期應努力保持平靜，要讓家庭維持與平常同樣的運行狀態，對于孩子的備考不要突然表現出過度關注，對于自覺性強的孩子，家長當好后勤部長就可以了。有的孩子自覺性不太強，家長可以適當督促。李昕雨說，家長的心情好，自身能量狀態也會好，當面對孩子的時候，就能給孩子傳遞樂觀、積極、輕松的狀態，能對孩子起到良好的支持作用。