高考臨近，很多考生出現了焦慮情緒，作為家長，如何才能更加科學有效的幫助考生疏解壓力，下面整理了一些高考考前，家長幫助孩子紓解壓力的方法，共各位家長參考。

2023高考前家長幫助孩子疏解壓力的方法

首先，積極解讀焦慮。

緊張和焦慮是有價值的。緊張焦慮是一種進化優(yōu)勢，讓我們面對一項挑戰(zhàn)和任務時，能夠更投入、更有動力。

在心理學上有個非常著名的倒u曲線提示我們中等程度的緊張焦慮水平最有利于學習效果的提高、考試的發(fā)揮。

所以家長不要一味地去否定、驅逐考前的壓力情緒，而是利用適量“緊張”的積極作用，幫孩子將壓力調整到適當水平，進入到最佳的應戰(zhàn)狀態(tài)。

其次，善于傾聽孩子的焦慮。

當孩子跟你分享緊張焦慮的狀態(tài)時，家長會怎么回應？

沒剩多少時間了，咬咬牙挺過去?。ńㄗh）；

都快考試了，不用多想啦，想那么多也沒用，是不是？（安慰）；

媽媽看到你有一些緊張，我以前上臺發(fā)言前、考前也會有點壓力，很正常的（正?；?；

我看到你這段時間一直很努力，我相信你會做得很好，不管怎樣，媽媽會在你身后支持你。（肯定/鼓勵）。

孩子更喜歡后兩種回應。因為當擔心、緊張被接納和轉化，父母用穩(wěn)定的共情映照出孩子的情緒，孩子就會獲得情感支持，緩解過度焦慮。父母要發(fā)揮“容器”功能，要有容納孩子情緒的能力。

增加確定感。

焦慮本質上是對不確定的擔憂，是一種失控的表現。高考無疑充滿著太多的未知和不確定性，孩子可能會因為失控而焦慮。

家長可以幫助孩子通過增加其他方面的控制感，來平衡和緩解對未知考試的失控感。

書寫焦慮。

如果孩子焦慮水平過高，父母可以引導孩子通過把這種感受寫出來的方式來降低焦慮值——我到底在擔心些什么？我害怕的是什么？

書寫的過程其實就是在整理個人情緒的過程，這會讓我們心中釋然，產生“原來如此”、“不過如此”等如釋重負的感覺。

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2023高考家長給孩子激勵和鼓勵的話

高考著實是一種豐收，它包蘊著太多的內涵。無論高考成績如何，你的成長與成熟是任何人無法改變的事實，這三年的辛勤走過，你獲得的太多太多。

寧吃百日苦，不留終生憾。孩子，在累了，壓力大的時候，能調整好自己，人生能有幾回搏，我們要用汗水來彌補過去的遺憾，堅持到最后，讓夢想之花在六月綻放。

孩子，愿一切美好都將如影隨行，愿一切努力，終將給予回饋，大學的校門正在向你招手，加油吧!相信你一定可以的!

六月鮮花開滿園，爭奇斗艷賽風采。高考結束心忐忑，捷報傳來開笑顏。親朋好友齊相聚，祝賀聲聲不間斷。再入名校去深造，學成歸來棟梁材。祝你前程似錦繡，宏圖大展理想現!

歲月匆匆，又到高考時;豪情滿懷，義薄云天志;同窗載載，探索比聰智;人生漫漫，拼搏有幾時?珍惜所有，莫待轉眼逝。高考日，祝把握機會，擁抱成功!

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