一般情況下，高三的學生吃魚類、花生等食物能夠達到一定的補腦提高記憶力的作用，食用食物時，應聽從醫生或營養師的建議，不要過量食用，防止對身體造成不良影響。

高三的學生吃什么補腦提高記憶力

1、魚類：魚類中含有優質蛋白質、脂肪酸、維生素B12等營養物質。蛋白質能夠促進形成血清素和多巴胺，使大腦處于興奮狀態；淡水魚中的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，在一定程度上能夠保護腦血管，具有促進大腦細胞活動的作用；維生素B12能夠改善腦代謝的情況，參與神經遞質的合成，在一定程度上起到增強記憶力的作用。

2、花生：花生中含有卵磷脂和腦磷脂等營養成分，使神經系統必需的營養物質，對于腦功能的衰退具有一定的緩解作用，同時對于血小板的聚集有一定的抑制作用，能夠預防腦血栓的發生。適當食用花生能夠達到改善血液循環、增強記憶力的作用。

高三學生飲食應該注意什么

高三的學生在飲食上一定要注意多以清淡食物為主，防止出現其他的一些敏感反應癥狀，尤其是出現這種使用過多可能會造成刺痛的影響，尤其是出現腹部疼痛或者出現腸炎的情況，另外就是要多以補充維生素b和蛋白質營養吸收，增強自身抵抗力。

高三學生的飲食首先要注意均衡，要葷素搭配，也不要太過于油膩，可以在早餐吃得多一些，午餐吃得豐富一些，食物的種類一定要多，烹飪的方法也應該多一些，但是避免油炸等，還要適量的喝牛奶，吃水果。

早餐吃得不是很理想的高三學生，可以在上午10點左右吃一些含有一定能量的零食，如巧克力、酸奶(或牛奶)、堅果、面包、餅干等;晚上學習睡得較晚時，可以吃一些含能量較少的零食，如水果、海苔等。

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