對(duì)學(xué)生來說高三是高腦力活動(dòng)，刷題消耗的不僅僅是腦力，還有大量的體力，很多時(shí)候?qū)W生們都是超負(fù)荷工作的。所以許多學(xué)生會(huì)在上課的時(shí)候犯困，下面整理了一些提神醒腦的方法，一起來看看吧！

高三快速提神的方法

（一）刺激

當(dāng)你上課犯困的時(shí)候，最開始的幾分鐘很關(guān)鍵。這時(shí)如果僅僅依靠自己的意志力與犯困作斗爭(zhēng)，那么往往我們會(huì)敗下陣來。

當(dāng)你感覺到睡意來臨，在雙眼皮還剛開始“打架”的時(shí)候，你可以給自己制造一些不適宜睡覺的外界刺激，來達(dá)到提神醒腦的目的。

比如用冷水洗臉，滴幾滴眼藥水，用清涼油、風(fēng)油精涂抹在太陽穴或鼻翼下方，這些都可以讓你迅速清醒許多。

（二）喝茶

茶是世界上最健康的飲料之一，茶葉中含有的咖啡因，可以有效刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦變得興奮，從而達(dá)到消除睡意、提振精神的效果。

當(dāng)然，提神醒腦的飲料不僅僅只有茶，還有咖啡或是功能飲料也能達(dá)到這個(gè)效果。但是，從健康方面來說，茶是最好的選擇。

（三）站起來活動(dòng)活動(dòng)

當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)，呼吸就會(huì)加速，血液循環(huán)也會(huì)加速，從而保障全身的氧供給，大腦也會(huì)跟著清醒起來。而對(duì)于學(xué)生來說，可能很難做到出去跑兩圈再回來。但很少有老師會(huì)讓那個(gè)學(xué)生在上課時(shí)間運(yùn)動(dòng)，所以最好還是利用下課的時(shí)間，去操場(chǎng)活動(dòng)活動(dòng)，讓身體保持活躍的狀態(tài)。

高三如何提高夜晚的睡眠質(zhì)量

1、睡前可以喝一杯牛奶，不要喝濃茶和咖啡。睡前喝牛奶具有安眠作用，醫(yī)學(xué)家對(duì)此進(jìn)行實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn)，睡前喝一杯熱牛奶，一般情況下可使人較快速地入眠，這是因?yàn)榕Ｄ讨杏幸环N能夠促進(jìn)睡眠血清素合成的、使人體產(chǎn)生疲倦感的原料L色氨酸。

2、養(yǎng)成定時(shí)睡覺與定時(shí)起床的習(xí)慣，順從你的天性，堅(jiān)持按自己習(xí)慣的時(shí)間上床睡覺，建立良好的生理時(shí)鐘。遇到周末假期，避免睡懶覺，睡多了對(duì)人并無益處。有時(shí)因事而晚睡，早晨仍應(yīng)按時(shí)起床，避免生物鐘的擾亂。

3、睡覺應(yīng)該有一個(gè)合適的環(huán)境,主要是一個(gè)清靜的臥室和舒適的臥具。通風(fēng)是臥室的一個(gè)重要條件,因?yàn)樾迈r的空氣比什么都重要。無論室外的溫度高低,睡覺之前都應(yīng)該開窗換氣。選擇一張舒適的床,一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中,盡量做到冬暖夏涼。