高中生可以吃一些花生、魚類、雞蛋、牛奶等食物補(bǔ)腦。高中生經(jīng)常用腦過度，所以在生活中可以適當(dāng)多吃這些食物，從而保護(hù)大腦。

高中生補(bǔ)腦吃哪些食物

1、花生：花生中富含有卵磷脂和腦磷脂，這兩種物質(zhì)是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，長(zhǎng)期吃能夠延緩腦功能衰退。花生也可以改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶力，高中生要經(jīng)常背誦一些知識(shí)點(diǎn)，所以增強(qiáng)記憶力對(duì)高中生格外重要，可以適當(dāng)吃一些花生。

2、魚類：魚類可以向高中生大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣元素，還能促進(jìn)大腦細(xì)胞的活動(dòng)，所以高中生經(jīng)常吃一些魚類補(bǔ)腦，這樣既能享受美食，也能保護(hù)大腦。

3、雞蛋：雞蛋中含有豐富的卵磷脂，這個(gè)成分被酶分解后，能夠產(chǎn)生豐富的乙酰膽堿，這個(gè)成分與高中生大腦記憶力強(qiáng)弱有關(guān)，所以每天堅(jiān)持吃1-2個(gè)雞蛋可以向機(jī)體提供足夠的膽堿，對(duì)大腦有一定的保護(hù)作用，對(duì)提高記憶力也有幫助。

4、牛奶：牛奶中富含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣以及大腦所必需的氨基酸，這些元素被人體吸收后對(duì)高中生神經(jīng)細(xì)胞十分有幫助，在睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠，平時(shí)可以多喝一些。

高中生提高記憶力的方法

1.高中生要保持穩(wěn)定而愉快的情緒。記憶不是單一的思維活動(dòng)，愉快的心情能夠增強(qiáng)記憶的廣度和深度，在心情愉悅情況下不僅會(huì)讓你記得更快更多，也會(huì)記得更牢靠。這也好理解，愉悅的心情會(huì)讓你對(duì)記憶充滿主動(dòng)性而不是苦不堪言的勉強(qiáng)硬塞。

2.高中生要注意適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)。大量的記憶消耗的能量多，所以需要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)。有計(jì)劃的、適量地吃點(diǎn)魚、肉特別是蛋黃，對(duì)于維護(hù)記憶功能是很必要的。另外，新鮮空氣能使大腦得到充分的氧氣，增強(qiáng)高中生記憶力。空氣污濁，頭腦發(fā)漲，影響記憶效果。

3.一定不要抽煙飲酒。吸煙降低人的記憶力效果，吸的支數(shù)越多降低越明顯。高中生長(zhǎng)期飲酒，可使人注意力渙散，理解力降低，記憶力下降，意志消沉。

4.勞逸結(jié)合記憶不累。打疲勞戰(zhàn)妄圖廣種薄收的方法絕對(duì)是笨方法也十分不可取。與其說昏昏沉沉地耗，不如勞逸結(jié)合，高中生學(xué)習(xí)一段時(shí)間以后，適當(dāng)?shù)匦菹⒁幌拢鲶w操、打球、唱歌、談笑，都可使大腦得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲM(jìn)而在高中生大腦恢復(fù)活力后事半功倍的學(xué)習(xí)記憶。