藝考臨考前一天一定要保證好自己充足的睡眠，睡眠對于我們考試的狀態尤為重要，睡眠不足的肢體和頭腦，對比我們睡眠充足的狀態在柔軟度及反應靈敏度還有速度上要差很多，考試前盡量不要花太多時間去復習。

藝考前如果焦慮怎么辦

建議藝考生焦慮時可以淡化目標，找準定位，不要給自己太大的壓力。晨露學校老師認為，藝考生應該根據自己的實際情況訂立目標，既不要定的太高也不應該把目標看得太重，要盡力淡化目標。建議藝考生可從相反的方向想想，即使目標沒有實現也不是世界末日，還有很多其他的路可以走，要堅定自信，淡化目標給自己帶來的壓力，用平常心來對待。

藝考生焦慮時需要做好藝考考前準備，這里說的藝考考前準備呢，就是說你的藝考專業水平的準備、還有在藝考考場上要用到的東西，比如說跳舞時要穿的服裝，播音藝考考試中要穿的西服、藝考編導考試中要帶的紙和筆等等。藝考一旦你丟了哪樣東西準備的不充分，就會造成你驚慌失措的心理情緒，從而影響藝考考試質量，盡量在自己準備的前提下，多準備一個備用的，以免丟失掉落。

藝考前怎樣緩解焦慮情緒

一、藝考生焦慮時可以呼吸調節。通過某種特定的呼吸方法，來解除精神緊張、壓抑、焦慮和急躁等。比如，緊張時，采用深呼吸的方法可減緩緊張感；也可以到空氣新鮮的大自然中去做呼吸訓練，使情緒得到良好調節。

?二、藝考生焦慮時可以暗示調節。心理學研究表明，暗示作用對人的心理活動和行為具有顯著的影響，如提醒自己不要灰心、不要著急等等，以此來緩解心理壓力，調節不良情緒。

?三、藝考生焦慮時可以放松調節。放松調節是通過對身體各部位主要肌肉的系統放松練習，抑制伴隨緊張而產生的血壓升高、頭痛以及手腳冒汗等生理反應，從而減輕心理上的壓力和緊張焦慮情緒。

?四、藝考生焦慮時可以想象調節。想象調節是指在想象中，對現實生活中的挫折和使自己感到緊張焦慮的事情的預演。學會在想象的情境中放松自己，并使之遷移，才能更好地達到在真實的挫折情境和緊張的場合下，對付各種不良的情緒反應。