這是心理問題，考試壓力大。不是考的不好心態崩掉，而是還沒考擔心自己考不好心態崩掉，最后果然考不好。考試不過是我們生活中的一件小事，我們不要讓生活的這一片段耽誤下一片段的節奏，調整好心態才是最主要的，其次認真學習，沒事多做做運動，釋放自己。

考試考得太差如何調整心態

首先，正確的看待考試這一事件，考試的目的是為了查漏補缺，為了在大型考試前做好充分的準備，充實整個學科學習知識的框架，以最佳狀態去迎接大型考試，最終獲得最佳的成績；

其次，能從考砸了這一事件中去吸取經驗教訓，發現自己知識框架中的缺陷或不足，以期在下一次考試中取得更好的成績；

再次，人生中充滿無數的考試，一次失敗不可怕，一次考砸了，只要能夠從失敗中吸取教訓，可以通過后續的努力彌補考砸帶來的后果。

備考階段家長如何做

備考需注意勞逸結合

每天保證充足睡眠

心態高考前，有的家長心態比考生還緊張、焦慮。薛志敏表示，這是不可取的，如果家長心態也很焦慮，那么考生們得不到很好的緩解，壓力越來越大，甚至棄考。

因此，家長們一定要認真地給孩子心理支持和疏導，關心他們的飲食起居、睡眠，這非常重要。

考前給自己積極暗示，考試緊張可深呼吸，考生考試時太緊張的話，有幾種辦法，比如深呼吸、按摩虎口穴或內關穴，對考生緩解焦慮、緊張都有一定幫助。

高考是綜合考試，是一個綜合成績的判斷，有一門考得不好，并不代表其他科目也考不好，有可能其他科目考得不錯，如果一門考不好的時候，考生一定不要自暴自棄，一定要保持心態平穩，保持放松的心態。

另外，家長別給孩子太多壓力，把希望都寄托在孩子身上，要視孩子的能力而定，不能給孩子定過高的目標，比如讓他考清華北大。

不同的孩子也要區別對待，如果孩子特別愛學習，特別優秀的，給他的期望值高一點，讓他有一個遠大的目標是可以，但是學習和心態并不是很好的孩子，給他太高的期望值，往往會帶給他壓力。