藝考備考期間面對重要的考試，每一位考生都會壓力和緊張情緒，這是很正常的，學會接納自己的適度壓力和緊張情緒，更利于考生集中注意力，發揮出更好的水平。

藝考備考期間的減壓小技巧有哪些

藝考備考要認清自身情況

自己是是優等生，中等生還是差等生，能考出什么樣的成績，這是每個藝考生對自己都應該有一個清醒的認識，這有利于對自己設置一個合理的期望值。

比如考得好會達到什么樣的成績，發揮正常又是什么樣的成績，差的不好又是什么樣的成績。考前有這樣的評估后，就更能夠正確地對待壓力，從整體上緩解自己所處的緊張情緒。

藝考備考要拆解目標

藝考生在對自己有一個清醒認知的基礎上，如果為了沖刺最高目標，在壓力沒給自己造成負面作用的條件下，可以用目標拆解法，逐一落實以實現夢想。

藝考就像登山，一開始就將目標設定為最高峰，當藝考生非常努力地爬到半山腰時卻發現自己有些力不從心，這個時候很有可能被目標嚇退。

如果藝考生將目標進行拆解，比如第一個目標是三分之一處，第二個目標是半山腰，最后才是登頂。

在這個過程中，每完成一個目標，便會給藝考生增加一份自信，這種自信的累加會幫助藝考生實現最高目標。

藝考備考要進行注意力轉移

對壓力過大的藝考生來說，釋放壓力、放松心情最簡單的一種做法就是放下自己必須要做的，也是壓力來源的事情。

統考前，壓力過大的藝考生可以放下學習，做一些和統考毫不搭邊的事情，分散自己的注意力。

藝考生轉移注意力不是逃避，只是尋找在更恰當的時間、地點對問題進行解決。分散注意力的方式，包括近郊游玩、聽音樂、進行體育運動等等。

也可以選擇散步、慢跑、跳繩、打羽毛球等運動量小的體育活動，讓全身的肌肉松弛，緊張壓力隨之而解。

不建議藝考生進行激烈的體育運動，因為很激烈運動容易造成身體疲勞，一疲勞就沒有精神。

當然，也可以將壓力想像成一個沙袋或布偶，藝考生可以痛打沙袋或布偶以發泄，這能適當緩解內心的壓力。

藝考備考注意事項

藝考生備考要注意幾個誤區：

1.藝考是一種捷徑

這是一個很常見的誤區，很多人都給藝考貼上“低分上大學”的標簽。藝考其實只不過是高考的另外一種形式，藝考生是需要專業課和文化課都過線才能考上大學，且最近教育部發布了藝術類招生要求，其中指出要逐步提高文化分數，文化分的比例不低于50%。

就是因為藝考的高考錄取分數線比文化生低，所以很多人都說藝考生是“低分上大學”，但是他們學習藝術的這段時間也是很累的，每天都要進行專業課和文化課的雙重學習，在精神上也要承受很大的壓力，藝考備考并沒有想象中的那么容易。所以說，藝考只是換了一個考試形式，它并不是捷徑!

2.只重視統考，不重視校考

不僅是家長，還有很多藝考生都有這種想法。認為統考是全省藝考生進行排名考試，競爭很大，而校考的院校很多，每個院校報名的人數肯定都比統考少，所以競爭沒有那么激烈，考完統考后可以暫時放松下，校考前臨時突擊一下就可以了。

其實校考難度并不比統考低，統考不是選拔性考試，是對藝考生的基本功底的考核，而校考是針對藝考生中選拔最優秀的。

雖然現在國家在加強統考的作用，但是獨立院校和參照院校還是擁有舉辦校考的權利，且這些院校是藝術強校。

3.統考只要過本科線就行了

國家要求強化統考，要更多的院校使用統考成績進行錄取，所以統考的競爭越來越大。

雖然二本院校和部分一本院校承認省統考成績，但是不代表只要統考過了本科線就一定可以錄上二本院校。

部分省份的藝考生通過統考本科能達到80%，而文化好的其實不少，這種統考大圈相比校考小圈競爭更為激烈。所以要單靠統考成績去錄取學校除非是專業文化都比較拔尖，否則稍熱門一點的二本學校都不可能。

4.校考院校，報得越多越好

每年校考考試的時候都有一些藝考生奔波在全國各地，考完在本地有考點的學校，還要逐個去校本部進行考試，有的甚至報考二三十所學校，認為考的學校多，過關幾率就越大，最后的選擇也就越多。

其實校考通過并不是幾率問題，考察的是藝考生的綜合能力，只要功底扎實，怎么考都能通過，功底不扎實，考多少都是枉然，而且每天忙著考試，藝考生幾乎沒有時間練習基本功，這樣反而不利于發揮最佳水平。

建議藝考生還是選擇階梯報考方式，每個層次的學校挑兩三所，拉開層次才是最合理的。

5.好的學校不好考，知名度低的學校隨便上

這是很多藝考生都存在的認識誤區，但經歷過后卻懊惱不已。以中央美院造型專業為例，這是公認的全國最難考的藝術專業，歷年的合格證比例在13%左右，雖然看起來比例比較低，但對比其他大學就能看出一些問題了。

很多綜合類學校的美術專業，在各省的招生計劃都很少甚至只有幾個，而報名人數大多都在兩三千，合格比例遠比中央美院還要低，所以出現過有些同學過得了央美、國美，卻通不過一些綜合性院校的考試。