心理學家認為，人們如長期處于緊張的工作學習中，大腦中樞會相應建立起緊張思維運作模式，使人能適應緊張的工作學習。如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會打亂，心理模式就無從所適，考生會產生失落、不安和心慌等不適的心理現象，所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。

高考前如何調整到最佳狀態

作息時間勿打亂

心理學家認為，人們如長期處于緊張的工作學習中，大腦中樞會相應建立起緊張思維運作模式，使人能適應緊張的工作學習。如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會打亂，心理模式就無從所適，考生會產生失落、不安和心慌等不適的心理現象，所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。考前保證充足睡眠，蓄精養銳去迎接高考是非常必要的。

考前焦慮及時緩解

面對重大的考試，誰都會產生緊張的情緒，要正確看待考前焦慮現象，考前睡不著是正常的，如果過分焦慮，如考前手抖、心慌，心跳加快，不妨試試深呼吸、主動向監考老師和同學問好，笑對考場，聽聽輕松的音樂來緩解考前的焦慮狀態。

考試平常心面對

對于高考永遠保持一顆我盡力而為就無憾的心態，不要過于緊張，擔憂，考出自己平時的成績就好了，給自己合理的目標，就算沒有拿到理想的分數也不礙事，這只是一場考試并不是決定你人生生死的時候。時刻保持一顆平常心，坦然面對一切可能發生的事情，那么無論你將來遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實。

備考勞逸結合

如果高考考生復習習題感到很累了，不要強迫自己堅持下去，要適當的給自己休息的時間，就算高考臨近了，也不要挑燈夜戰，以犧牲睡眠時間去進行題海戰術。給自己一定的放松時間，如聽聽歌，做做伸展操，到公園散散步，做做飯菜、給花草澆澆水，自己給自己按按摩都是不錯的放松方式。

孩子考前緊張怎么辦

小孩考試緊張，在臨床中并非是一種疾病，但是小孩考試緊張往往與其內心的想法有關。特別是對考試的看法想法或者體驗決定了小孩考試過程中的情緒體驗。從認知行為理論的角度來看，對考試這樣一種場景的認識決定了情緒或者行為，所以當小孩對考試有一種不合理的認知，認為考試考不好就會失敗，這樣一種認知的時候，往往會出現緊張、擔心、害怕的情緒，為此在考試過程中往往發揮失常。