要相信自己的實力，坦然去接受考試，一切順其自然就一定會功夫不負有心人的。退一萬步來講，自己這么努力了，結果也不會有多么差勁。反而，如果越來越崩潰，導致自己思緒煩擾的話，這對考試是非常忌諱與不利的。

考前心態崩了如何調解

首先，我們需要熟悉考試，其實人們最原始的情緒是害怕，而害怕是從未知中產生的。如果你到現在，都還沒有做過高考真題，那么，看完這篇文章之后，模擬高考各科目的時間，完成去年的高考試卷，并估個分。這個方法比較簡單粗暴，但是對心態調整非常有用，至少對考試流程有了更具體的認知，就可以降低對高考未知的恐懼。

然后，在考前的一段時間，我們要拒絕任何負面心態。人類的大腦，相比正面的情緒，人的大腦更容易受到負面情緒的影響；相反，當你情緒消極時，就很難恢復積極。所以，高考之前，大家要多給自己積極的暗示。比如，考前多和同學發發微信，互相鼓勵一下。還可以多想想自己之前完成的比較好的一些事情，讓自己活得自信。

再就是要提升專注力，在高考的時候，必須要全神貫注，這樣才能立于不敗之地。平時就要培養自己的專注能力，不管是在安靜的環境下，還是嘈雜的環境，都要去努力的讓自己保持專注，這樣才能以不變應萬變。

高考前心態崩了怎么調整

強化自信

不管你現在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優勢和不足，心理素質好，抗挫能力強，善于超水平發揮。不管怎樣，在中考前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，多憶自己的長處和潛力，激發自信心。

優化情緒

心理學認為，人的學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學習生活染上各種各樣的色彩。在迎考復習和中考中，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到狀態。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲;或與同學聊聊天，講講趣事，幽默幽默。考場上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些，調節了心理，優化了情緒。

自我減壓

臨考前降低心理預期目標，不要老想著一定要考上重點初中。要知道中考只是人生中的一個階段并不是全部。只要以平常心對待考試，充分發揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態對待復習與考試，對進入狀態關系很大。若把復習與考試看成一種挑戰，會激發自己很快進入狀態;把它看成一種鍛煉，會以平和的心態投入;把它看成一次機會，會以積極的心態迎接。