積極的心理暗示可以幫助我們增強信息，消除憂慮，所以考生在考試前可以告訴自己“我一定可以!”、“緊張讓我更加興奮”、“我喜歡高考這次挑戰”等等，這一類的心理暗示會讓考生更加從容、積極的面對高考。

如何緩解高考緊張

接納自我緊張的狀態;面對如此重要的考試，每一位考生都會緊張，我們緩解情緒的第一步就是要去接受自己的這種緊張心理，告訴自己“這種心態是正常的，每個人都會有這種心態，只要自己積極面對調整，高考這一關一定沒問題!”

不要一味的抵觸這種緊張的狀態，說“我不緊張”，抵觸自己的正常心理只會取得適得其反的效果，告訴自己“這種狀態是正常的，而且緊張會讓我更好的發揮!”

積極的心理暗示;積極的心理暗示可以幫助我們增強信息，消除憂慮，所以考生在考試前可以告訴自己“我一定可以!”、“緊張讓我更加興奮”、“我喜歡高考這次挑戰”等等，這一類的心理暗示會讓考生更加從容、積極的面對高考。

重新審視自己，設定合理目標;很多考生都會為自己設立一個高目標，這些目標會帶給我們動力，但它也同時是一個壓力，在考試之前，我們的壓力已經很大了，再去面對一個很高的目標，只會讓我們不堪重負，我們需要對自己有一個合理的認知，設定合理目標，從困境中解脫出來。

適當轉移注意力;高考之前，很多考生會出現無法集中注意力，食不下咽，寢食難安的狀況，這時我們不妨適當轉移注意力，做一些平常喜歡做的事情，比如打籃球、聽音樂等等，讓自己的心情放松一下。

怎樣消除考試緊張情緒

要相信自己，你現在的狀態就是最好的狀態。

不要懷疑自己，不要在快考試時還想著有些東西還沒復習完，有些知識還不熟悉這都沒關系，大家面對的試卷相同，復習時間也相同，別人不會比你好到哪去。

高考前幾天，不要給自己定下過高的考試目標。

高考的目標，應該是很久以前就定好了。臨考前，放下這些理想，平靜的對待考試，把你平時會的東西，盡力發揮出來，你就已經成功了，考前一段時間，父母不要給孩子太多壓力，定分數，甚至學校，這時反而應該安慰孩子，給孩子吃定心丸。沒有心理負擔，反而更容易取得意外的成績。

高考前兩個禮拜開始，調節休息時間，保證充足的睡眠。

睡眠對健康的重要性，對于高考的發揮一樣重要。考前一段時間，不要再挑燈夜戰、疲憊不堪了，不但對考試發揮不利，還無形中增加了自己的壓力。