新疆高考總分為750分，新疆高考文化課考試科目除外語科目外，均使用國家通用語言文字試卷和答卷，目前新疆高考用的是全國乙卷，使用文理綜模式。

新疆高考科目及其分值

高考科目

“普通類”招生計劃文化課考試科目為：語文、數(shù)學(xué)(文史類/理工類)、文科綜合/理科綜合、外語。除外語科目外，其他科目均使用國家通用語言文字試卷和答卷。其中，外語科目分英語、俄語、日語、法語、德語、西班牙語等六個語種，由考生任選一種。

“單列類”招生計劃文化課考試科目為：語文、數(shù)學(xué)(文史類/理工類)、文科綜合/理科綜合、外語或民族語文。選擇應(yīng)試外語科目的考生，可兼報“普通類”。選擇應(yīng)試民族語文科目的考生，不兼報“普通類”，單獨設(shè)置招生計劃。

選擇應(yīng)試外語科目的考生，文化課考試科目與報考“普通類”招生計劃的考生文化課考試科目和要求相同。選擇應(yīng)試民族語文科目的考生，文化課考試科目為：語文、數(shù)學(xué)(文史類/理工類)、文科綜合/理科綜合、民族語文。其中，語文、數(shù)學(xué)(文史類/理工類)、文科綜合/理科綜合科目使用國家通用語言文字試卷和答卷，民族語文科目使用少數(shù)民族語言文字試卷和答卷(維吾爾語、哈薩克語、柯爾克孜語、蒙古語)。

各科分值

新疆高考文化課考試科目除外語科目外，均使用國家通用語言文字試卷和答卷。因此總分750，語文、數(shù)學(xué)、外語每科150分滿分，綜合科目300分滿分。

其中，外語科目分英語、俄語、日語、法語、德語、西班牙語等六個語種，由考生任選一種。外語科目筆試部分120分、聽力部分30分，聽力部分為必考內(nèi)容，其成績不計入高考外語科目成績總分，按考生聽力考試實際得分計入聽力單項成績，在錄取時提供給高校，是否做錄取參考由高校決定。試卷筆試部分的120分調(diào)整為150分，調(diào)整換算辦法：按考生筆試部分的卷面成績乘以1.25，換算為外語科目成績。外語科目不組織口試。

調(diào)整狀態(tài)的方法

1、勻速呼吸法：

我們自己可以調(diào)整呼吸節(jié)奏，先呼氣，然后再吸氣，吸氣的時候肚子是鼓得，是進(jìn)氣，呼吸的時候肚子是癟的，是吐氣。通過這樣的呼吸節(jié)奏，讓自己的心跳慢下來，多進(jìn)行幾次，呼氣和吸氣都要保持勻速。

2、積極暗示法：

我們大腦本身有很大的能量，只是很多時候我們無法挖掘出來，考前緊張的時候，就運用勻速呼吸法，在每次呼氣的時候，都告訴自己，默默地暗示，每次的呼氣，我的焦慮，緊張都會隨著呼氣而漸漸消失，每次吸氣，都會讓我們更加的放松。

3、自我釋放法：

考前通過跑步緩解自己的壓力，在緩解壓力以后，我們可以找到一個地方，大聲的喊出來，我可以的。我會發(fā)揮自己應(yīng)有的水平。通過先前跑步的釋放加上大聲呼喊積極暗示，會讓我們的心情好很多。

4、考前肌肉緊張法：

這個方法適合考試前，如果要進(jìn)考場了，還是很緊張，這時候，就繃緊自己全身的肌肉，緊握自己的拳頭，讓自己的頭部，頸部，腰部，腹部整個身體處于高度繃緊的狀態(tài)，堅持到自己不能堅持位置，在全身繃緊的時候由于無法呼吸的，因此堅持幾十秒之后，會很放松的。

5、聊天釋放法：

如果考前極度的焦慮，我們可以選擇自己的好朋友或者是父母老師進(jìn)行交流，好朋友能夠給予支持，父母能夠給予關(guān)愛，老師能夠給予方法的指導(dǎo)，通過這些交流也能夠讓我們的焦慮或者緊張情緒得到緩解。

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