如果高三的學生出現厭學的情緒，一定要多和高三的學生溝通和交流，以一種平等的姿態傾聽學生的心聲，讓他們學會表達，學會傾訴自己的負面情緒。

高三厭學的解決辦法

1、作為家長要先保持冷靜，先穩定自己情緒后，再試著與孩子溝通，高三學生出現焦慮、抑郁情緒是常見現象，主要是鼓勵他有面對未來的恐懼，焦慮的勇氣，敢于面對自己。

2、高考之前是最后沖刺階段，是孩子未來的轉折點，家長不能把焦慮、緊張等情緒傳染給孩子，要控制好自己情緒，家長不要把關注點只放在每一次考試成績上，也盡量不要讓孩子把過多注意力放在自己考試成績中，就容易給自己造成巨大的壓力，學會調節情緒，適當轉移注意力，放松一下。

3、家長應讓孩子學會放松，避免孩子出現考前焦慮癥，可以經常性的帶孩子出去郊游、散步、溝通聊天，盡量聊一些比較輕松的話題，通過心理暗示法，幫助孩子消除焦慮、緊張、抑郁的情緒，平時可以多夸夸孩子。

心理壓力大怎么減壓

1、暗示法

選準最佳時機，有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環境中的各種物體等對自己實施積極暗示，可以消除負性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經歷、精心打扮自己等。

2、換境法

固定的環境會使人逐漸失去興趣，進而引發一些心理問題。適當地變換一下環境，可以刺激人的自信心與進取心。如到遠方旅游，能夠轉移精力，寄托情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。

3、隨境法

這是心理防衛機制中一種心理的合理反應。古人云：“隨遇而安。”面對生老病死、天災人禍等各種各樣的負性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧靜愉快的心靈天地。