有些考生越是臨近考試就越拼命復習。總是感覺自己對知識的掌握還不夠扎實。這是壓力過大的體現，是比較正常的。出現這種狀況的原因就是疲勞戰術。所以我們必須得緩和緊繃的神經，緩解我們的壓力。一旦覺得學習很疲勞了，就應該放下書本，放松一下，舒緩壓力。

高考前如何減壓

正確的心理疏導

我們要知道，高考之前的緊張是正常的，不要過于擔心。我們可以找一些事情做來分散一下注意力，比如和父母聊聊天，去跑跑步，聽一些舒緩的音樂進行放松。這段時間應該放下對高考的期望，舒緩一下心情，調整一下心態，不要強迫自己去看書，那樣之后適得其反。

吃一些減壓的食物

南瓜含有豐富的胡蘿卜素，可以強化體內的神經組織，起到舒緩壓力的作用，同時對失眠也有很好的效果。

蘋果作為最常見的水果，我們可以適量的多吃一些，蘋果富含維生素、鉀、有機酸等眾多營養成分，其中有機酸還有緩解身體疲勞的功效。

堅果含有豐富的微量元素，對補腦有很好的作用，而且像核桃這類的堅果還含有豐富的鎂，可以起到緩解壓力的作用。

夏天到了，天氣比較炎熱，我們可以喝一些綠茶，清熱解暑。綠茶中的咖啡堿能緩解我們的壓力，還可以提神醒腦。

高考前減壓技巧

1.自我暗示減壓法。在焦慮、緊張和煩躁時，不妨自我鼓勵一下，對自己說：“該復習的我都認真復習了，還怕什么呢?”“和別的同學相比，我花的功夫一點也不少，既然如此，我又何必緊張呢?”

2.焦點轉移減壓法。有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處于壓力過大的狀態時，轉移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理壓力的緩解。

3.肌肉放松減壓法。找一個安靜的環境，以輕松的姿態坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉從緊張到放松的感覺。這個方法一定持之以恒，每天1-2次，每次10-20分鐘。

4.過渡性減壓法。考前應該慢慢減少學習強度和時間，采取過渡調節方法來緩解壓力。