考前調(diào)整狀態(tài)要做到增加自信，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心；調(diào)整情緒，考場(chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。

考前該怎么調(diào)整狀態(tài)

一、增加自信

不管你現(xiàn)在是成績?cè)诎嗌厦星懊€是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不管怎樣，在高考前夕，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。每個(gè)人都有自己擅長的方面和不擅長的方面，客觀看待這些。然后充分發(fā)揮自己的長處，彌補(bǔ)不足自己的不足，才能更好的完善自己。自信自然也就在無形之中慢慢的培養(yǎng)起來了

二、調(diào)整情緒

在迎考復(fù)習(xí)和高考中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時(shí)候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲;或與同學(xué)聊聊天，講講趣事和幽默故事。考場(chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。

高考前心態(tài)調(diào)整方法

行動(dòng)調(diào)整法

一個(gè)人，正如一個(gè)時(shí)鐘，是以他的行動(dòng)來定其價(jià)值的。有效的行動(dòng)可以改變一切，同樣，盡管距離期中考越來越近，合理而高效的復(fù)習(xí)行動(dòng)能夠改變學(xué)習(xí)的狀態(tài)。那么，我們?nèi)绾尉唧w地展開有效復(fù)習(xí)呢？

有目標(biāo)的行動(dòng)才能獲得期望的成功.因此臨近中考，同學(xué)們首先應(yīng)把自己的整個(gè)復(fù)習(xí)工作按幾種不同的時(shí)間計(jì)劃做出安排.也就是，為考前最后一段時(shí)間，制定出每一周的學(xué)習(xí)計(jì)劃，接下來，為每天制定計(jì)劃，然后，為剩余的若干小時(shí)，根據(jù)自己的學(xué)習(xí)內(nèi)容做出計(jì)劃.利用上面這三種學(xué)習(xí)計(jì)劃，你可以隨時(shí)看到自己每天的進(jìn)步情況以及相關(guān)的所有工作，每個(gè)小時(shí)、每一分鐘都是十分珍貴的。快速看一眼自己安排的"戰(zhàn)斗計(jì)劃"，就可以使自己增強(qiáng)促使大腦持續(xù)工作的意識(shí)，并保證做到使復(fù)習(xí)持續(xù)向前進(jìn)行，使自己處于為中考創(chuàng)造價(jià)值的行動(dòng)中。

自我暗示調(diào)整法

大仲馬說過："人生是一串由無數(shù)的煩惱組成的念珠，達(dá)觀的人總是笑著念完這串念珠的。"中考亦是一串煩惱念珠，我們只有通過積極的自我暗示，樂觀面對(duì)，笑著念完它。