想要提高記憶力，可以運用多個感官來記憶知識，也可以進行聯想記憶，平時還要多吃一些健康的食物。

如何提高記憶力過目不忘

多感官記憶：

人在記憶外部信息時，接受信息的通道不止一條，包括視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺等。多種感官同時接受知識，就可以使同一內容在大腦皮層上建立許多通路，留下多種很近，從而使記憶深刻，不易遺忘。

根據國外科學家的實驗，一個健全的人五種感官吸收知識的比率如下：視覺占83%，聽覺占11%，嗅覺占3.5%，觸覺占1.5%，味覺占1%。多感官記憶說明，參與感官越多，記憶就越深。將聽說讀寫和實際操作全部結合，充分調動全身各個器官的機能，從而提高記憶效率。

聯想記憶：

聯想記憶法，是利用事物間的聯系，通過聯想進行記憶的一種方法。世界上各種事物，都處在普遍聯系中，構成一個錯綜復雜的關系網。聯想是在頭腦中從一事物聯想到另一事物的心理活動。通過聯想，每個人都可以把輸入大腦的信息串聯起來，構成記憶的網絡。

聯想記憶包括接近聯想、類似聯想、對比聯想、因果聯想、奇特聯想等不同的記憶方式。

比如，用聯想法記憶歷史年代，淝水之戰發生于公元383年，通過淝可聯想到肥胖，由肥胖想到胖娃娃，而8字的兩個圓正好是胖娃娃的頭和身體，兩個3則是兩個耳朵。這樣一想就記牢了。

提高記憶力的方法

第一，注意飲食和睡眠，食用牛奶、雞蛋、魚肉、核桃等提高大腦的機能，保證足夠的營養物質攝入，同時要保證睡眠時間和質量，以早晨起床不瞌睡為宜。

第二，注重體育鍛煉，在晚上大腦最好的休息是睡覺，在白天大腦最好的休息調節方式是體育運動，同時強健的體魄保證了大腦養分的供給。

第三，要合理利用現代科技，手機基本上是隨身攜帶，一些需要記憶重要的信息，可以通過手機進行記錄，同時也不要過分的依賴手機，給大腦也分配一定的記憶內容，手機上的記憶內容，可以進行一定的編譯，用自己能看懂的話來寫，聯想或者其他方式，既可以信息存儲安全又可以鍛煉自己的記憶力。

同時要注意記憶曲線的利用。記憶曲線也叫遺忘曲線，由艾賓浩斯發現，人類在學習過程的遺忘是存在一定的規律，簡單來說就是五分鐘、三十分鐘、12小時一天，兩天、四天、七天、十五天，進行重復記憶可以保持記憶的長久性，在日常生活中，在五分鐘、三十分鐘后，分別進行再次記憶，可以大幅度的提高記憶效率。