對(duì)于高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，制定合理的作息時(shí)間是有利于提高學(xué)習(xí)效率的。那么，高三學(xué)生如何合理制定作息時(shí)間呢？以下是高三作息時(shí)間表，一起來(lái)看看！

高三高效作息時(shí)間表

早上6點(diǎn)-8點(diǎn)：一日之計(jì)在于晨，對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，疲勞已消除，頭腦清醒，體力亦充沛，是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)段。可安排對(duì)功課的全面復(fù)習(xí)。

早上8點(diǎn)-9點(diǎn)：據(jù)試驗(yàn)結(jié)果顯示，此時(shí)人的耐力處于較佳狀態(tài)，正是接受各種“考驗(yàn)”的好時(shí)間。可安排難度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。

上午9點(diǎn)-11點(diǎn)：試驗(yàn)表明這段時(shí)間短期記憶效果很好。對(duì)“搶記”和馬上要考核的東西進(jìn)行“突擊”，可事半功倍。

正午13點(diǎn)-14點(diǎn)：飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調(diào)整一下，養(yǎng)精蓄銳，以利再戰(zhàn)。好休息，也可聽(tīng)輕音樂(lè)。但午休切莫過(guò)長(zhǎng)。

下午15點(diǎn)-16點(diǎn)：調(diào)整后精神又振，試驗(yàn)表明，此時(shí)長(zhǎng)期記憶效果非常好。可合理安排那些需“長(zhǎng)久記憶”的東西。

傍晚17點(diǎn)-18點(diǎn)：試驗(yàn)顯示這是完成復(fù)雜計(jì)算和比較消耗腦力作業(yè)的好時(shí)間。這段時(shí)間適宜做復(fù)雜計(jì)算和費(fèi)勁作業(yè)。

晚飯后：應(yīng)根據(jù)各人情況妥善安排。可分兩三段來(lái)學(xué)習(xí)，語(yǔ)、數(shù)、外等文理科交叉安排;也可作難易交替安排。

高三作息注意事項(xiàng)

休息得當(dāng)

每天盡可能的保證最少6小時(shí)睡眠時(shí)間，大部分學(xué)生在晚上十二點(diǎn)后還在挑燈夜戰(zhàn)，白天都在犯困。精神力肯定不好。無(wú)法集中精力學(xué)習(xí)，這是個(gè)誤區(qū)，所以一定要保證足夠的睡眠。

我們可以換一個(gè)角度來(lái)看問(wèn)題：晚上23：30前上床，早上5:30起床。這樣你的身體即沒(méi)有過(guò)度熬夜，早起晨讀的時(shí)間也會(huì)余出好多，用來(lái)復(fù)習(xí)昨晚剩余的知識(shí)。

早上是記憶力最佳的時(shí)間，大部分學(xué)生喜歡十一二點(diǎn)熬夜背書，經(jīng)常感到又困又難背，起床迷迷糊糊更記不住昨晚背了什么。要是不信你可以嘗試一個(gè)兩個(gè)星期試試那個(gè)效果更好。

睡好“午覺(jué)”

午時(shí)（11～13點(diǎn)）。

午休可以緩解學(xué)習(xí)的疲勞，高強(qiáng)度學(xué)習(xí)下可以通過(guò)午休，來(lái)恢復(fù)自己的精神狀態(tài)，時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)，一定不要因?yàn)閷W(xué)習(xí)時(shí)間而放棄午覺(jué)。

擠出零散時(shí)間

越是沒(méi)有時(shí)間，越要擠時(shí)間。魯迅曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“時(shí)間就像海綿里水，擠擠總會(huì)有的。”