上課犯困會嚴重影響學習效率，需要及時采取措施干預。下面是小編整理的一些解決方法，大家可以參考一下。

上課犯困怎么辦

1.盡量不要經常熬夜，雖然學生平時作業較多，但也要注意休息，勞逸結合，養成良好作息習慣。

2.平時可以適當運動，壓力較大時要注意排解，可以和朋友、家人傾訴，聽聽音樂等，必要時可以進行心理咨詢治療。

3.睡前可以喝一杯溫牛奶、泡腳、聽聽舒緩的音樂，保證深度的高質量睡眠。

4.上課如果實在比較困，可以適當喝咖啡、茶、功能飲料等提提神，但是注意不可長期服用，也可以用風油精、薄荷油等涂抹太陽穴、額頭等部位來刺激自己。

讓人立馬清醒不犯困的方法

1、用風油精。風油精味道清涼，提神醒腦的效果非常好，大家可以準備一瓶風油精，感覺特別困的時候，把風油精拿出來聞一聞，或者涂抹在兩側太陽穴上，閉上眼睛輕輕按摩，這樣就可以起到快速提神醒腦的作用。

2、做眼保健操。如果工作或學習的時候哈欠連連的時候，可以閉上眼睛，做一遍眼保健操，做的時候注意用力按摩眼睛周圍，雖然這樣會有酸痛感，但是做完了以后，就會感覺大腦瞬間清醒了。

3、用食物提神。如果感覺特別困的話，可以吃幾塊巧克力，或者喝一杯咖啡茶等飲料，這樣就可以起到提神醒腦的作用。

4、按摩。對于經常伏案工作的人來說，按摩可以促進腦部運轉。大家可以對太陽穴和風池穴進行按摩，這樣不僅可以提神，而且還能緩解由于用腦過度而導致的頭部不適癥狀。

5、做自己喜歡的事情。學習或者工作的時候，如果感覺特別困倦，可以把比較枯燥的事情放到一邊，先挑自己感興趣的事情來做。人在做自己感興趣的事情的時候，往往更加專注，這樣就可以緩解，由于疲勞而產生的注意力不集中的情況。