學舞蹈必備物品清單 需要帶什么
2021-08-10 17:15:25文/楊婷首先所有的舞者都有一個巨大無比的舞蹈袋,舞者跳舞需要用到很多物品,比如舞蹈鞋、備用的緊身褲襪、發飾、止汗劑/除臭劑、創可貼、化妝品等等。

學舞蹈必備物品清單
1、舞蹈鞋
各種類型的鞋子,尤其是試鏡時,你必須一次展示所有你會的舞蹈種類,這時合適的舞鞋對于舞者來說就十分重要了。除了基本的芭蕾舞鞋或爵士運動鞋,包包內同時也應該放上所有你已會的舞蹈種類的舞鞋,如踢踏舞鞋或足尖鞋。你永遠不知道會被要求跳哪種舞蹈。即使試鏡通知中沒有規定,如果你的簡歷顯示你會跳的話,編舞家可能會突然想看看不同風格的舞蹈。
2、備用的緊身衣、緊身褲和熱身服
奔跑、練習、汗水經常會給我們的舞蹈服裝帶來污漬,這時一套備用的緊身衣褲正好可以應對這種情況的發生,舞者應該具有一個整潔的外觀。工作室和劇院的溫度都是不可預知的,準備一套熱身服裝,根據溫度變化增減衣物。
3、發刷、梳子、軟繩、發夾、別針和發膠
古典舞蹈演員尤其需要一絲不茍整齊的發型,這樣的發型可以避免頭發在跳舞過程中造成干擾。舞者經常會弄丟或弄壞發繩、發夾之類的小東西,因此舞者應該在包包里放上幾根備用的發繩以備不時之需。
4、毛巾
即使在寒冷的天氣里,舞者也常常會滿頭大汗。及時的擦掉汗水,防止因冷風吹襲引起的感冒。(你可能還需要額外準備一條干凈毛巾供沐浴后使用。)
5、除臭劑
沒有人會喜歡與身上帶有汗臭味的舞蹈演員共處同一個空間內工作。
6、抗菌濕巾
抗菌濕巾適用于清洗輕微的割傷或刮傷,尤其是手弄臟的時候,而那時你又不方便離開錄音室或舞臺區域。
7、抗生素軟膏
為了防止感染,當皮膚擦破、割傷后應該立即清洗并涂上抗生素軟膏。
8、創可貼
創可貼是每個舞者都會用到的東西,舞者雙腳由于練習經常會出現水泡。
9、化妝包
如果課程或彩排后接到試鏡通知,最好補個妝,整潔的外表對于舞者來說尤為重要。
10、塑料水壺
長時間的排練或試鏡需要消耗大量體力,及時補充水分十分重要。如果不能外出購買飲料,準備一個塑料的水壺十分明智,這樣既方便又省錢和環保。注意:切勿在你的舞蹈袋內放置玻璃瓶。玻璃瓶很容易擠碎、破裂,細小的玻璃碎片很難清除干凈,如果這些玻璃碎渣混進你的衣服和鞋子中,很容易對你造成傷害。
11、健康的零食
大多數舞蹈營養學家建議舞者少吃多餐,保證飲食的規律性。因此,當你不知道什么時候可以休息外出進食或者不熟悉周圍環境時,健康的零食既方便又可以填飽肚子。在包包里定期及時補充一些健康零食,以防萬一。推薦的零食包括:堅果和水果等。
12、塑料袋
塑料袋可以用來裝那些濕透得得舞蹈服裝、毛巾等。
13、筆記本和筆
你永遠不知道什么時候需要記錄某些重要的信息,如舞蹈動作、試鏡通知或一句勵志人心的話等。
學習舞蹈需要哪些基礎
1、壓腿。這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容,分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關節的韌帶。
2、壓肩。這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時,雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松,向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
3、踢后退。雙手扶把桿小八字部站好,膝蓋都要繃直,頭抬起來平視前方。
4、大踢腿 。是培養腿的力度和開度的訓練,不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方。踢腿的過程中,同樣要注意腳背和膝蓋的繃直。
5、劈腿。有利于拉伸腿部韌帶。左腳在前劈腿,雙手抱住左腳。控1-2分鐘。然后腿不動。身體向后仰。有基礎的學生可以讓右手撐住地面,左手抓住后腿控住。
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