要注意合理用腦，按時作息，保證充分的高質量的睡眠。因為人在睡眠的時候會對信息進行加工、整理，對記憶的銘刻有積極的促進作用，如果失眠，記憶力肯定會受到損害。

怎樣提高記憶力

要加強身體鍛煉，讓大腦細胞得到充分的發揮和鍛煉，很好的文體活動不但能增強抵抗力，還能促進記憶力加深。

還要加強身體鍛煉，讓大腦細胞得到充分的發揮和鍛煉，很好的文體活動不但能增強抵抗力，還能促進記憶力加深。

還有記憶方面的竅門，靈活采用增加記憶的竅門、辦法，就可以使自己的記憶力有所提高。

提高記憶力吃什么

1、深海魚類，深海魚類的營養比較豐富，能增加記憶力，因為深海魚類含有不飽和脂肪酸。

2、雞蛋，雞蛋蛋黃所含有的卵磷脂豐富，能產生豐富的乙酰膽堿，可以到達患者的腦組織中，起到增強記憶力的作用。

3、豆制品，豆類含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素，特別是蛋白質和氨基酸含量比較高，是大腦賴以活動的物質基礎，所以多吃豆制品也能讓記憶力變好。

4、建議患者多吃小米、牛奶等食物，這類食物含有豐富的蛋白質、維生素，可以滿足大腦所需要的營養。

5、患者平時要多吃堅果，比如核桃、松子、杏仁等食物，具有健腦的作用。