2020年高考已經(jīng)開始，在這里小編祝大家金榜題名，取得佳績。這幾天家長也會很操心，到底給孩子吃什么能補(bǔ)充營養(yǎng)呢？吃什么不會影響孩子的發(fā)揮？接下來讓我們一起來看看吧。

高考前應(yīng)該吃什么

飲食的原則要順口、衛(wèi)生。多吃牛奶、雞蛋、豆制品、魚類，可以增加蛋白質(zhì)的攝入量；吃些羊肉、牛肉也有助于增加營養(yǎng)，但要適量，特別注意的是肥肉要少吃或最好不吃。

為了增加維生素的攝入量，有條件的話，應(yīng)保證考生每天1斤的水果和蔬菜量，這些食品在選擇上要保證新鮮的，有顏色的。同時(shí)，洋白菜、西紅柿、柿子椒、菠菜、胡蘿卜等蔬菜也可增加維生素C的攝入量。在水果方面，草莓、獼猴桃、西瓜等也是不錯(cuò)的選擇。蔬菜最好的是涼拌，這樣可減少油的攝入量。

煎炸的食物因其易造成消化不良，因此要少吃。總之，考生平時(shí)的飲食習(xí)慣不要改變，可按照自己的飲食習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)母膭樱灰鎏蟮恼{(diào)整。

在這小編也提醒各位高考考生和家長，考生用餐應(yīng)選擇在家或?qū)W校食堂，不要到無證和食品安全狀況差的餐飲服務(wù)單位就餐。選擇食用新鮮食物，不吃剩菜剩飯。熟食須徹底加熱后食用，避免吃生冷食物。切勿嘗試新奇食材或者不經(jīng)常吃的食物，避免造成腸胃不適或過敏等。

高考心態(tài)調(diào)整

1.正常作息，保持清晰頭腦，考生在臨近考試期間一定要安排合理的作息時(shí)間。

2.人無完人，每個(gè)人的實(shí)力都不一樣，認(rèn)清現(xiàn)實(shí)是關(guān)鍵，一定要面對現(xiàn)實(shí)，你自己是什么樣就是什么樣，不會改變的，這個(gè)時(shí)候最重要的就是坦然面對。認(rèn)清自己的實(shí)力，為自己擅長的地方找時(shí)間。認(rèn)清自己是關(guān)鍵，只有敢于認(rèn)清自己才能發(fā)揮你最大的價(jià)值。

3.大多數(shù)人并不是什么天才，學(xué)霸也沒有你想象中的那么多，也有學(xué)霸解不出來的題，你不會的題別人也不一定會，上了考場就要無所畏懼，怕只會讓你自亂陣腳，你只需要平心靜氣把自己學(xué)的東西用上就好。

4.你就是你自己，不要拿自己和別人比，要拿自己和自己比，你要鼓舞自己，告訴自己喜歡的城市、學(xué)校、專業(yè)就在眼前，怕不會解決任何問題，為何不勇敢點(diǎn)，現(xiàn)在怕當(dāng)初為什么不認(rèn)真一些，既然當(dāng)初都不怕，也更沒有必要怕了。不要埋怨、不要找借口。