在高三學生全力準備沖刺高考的階段，學生都會感到緊張壓力大，并且可能在情緒上會有一些焦慮。那么，如何疏導孩子的情緒呢？下面和小編一起來看看吧！

孩子情緒如何疏導

1、優化情緒

心理學家認為，人在學習過程中，情緒扮演著十分重要的角色。同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結果就兩樣。在迎接高考和高考階段，家長都要教育孩子學會轉移情緒，使其將自己的情緒調整到最佳狀態，這樣才能發揮的更好。

在情緒緊張的時候，可以讓孩子聽聽輕音樂，哼哼小調，彎彎腰，瑤瑤脖子，講講趣事，幽默幽默。考場上可以做深呼吸、望望窗外。通過這些，可以調節心理，優化情緒。

2、積極暗示

積極暗示可以強化孩子的信心，然而消極暗示會降低孩子的信心，徒增煩惱。家長應該啟發孩子，在考前根據自己的情況，進行積極暗示。比如：”這樣的考試每個人都會緊張，誰在考試時調整得快，誰就能考的更好。“”我一定可以的！“”我進步大！“”我喜歡挑戰！“通過良好的自我暗示，可以驅散憂慮，克服怯懦，恢復自信，把自己的情緒調整到最好。

3、強化自信

如果自信不能讓孩子一定成功的話，那么丟失信心就一定會導致失敗。不管孩子現在是成績特別拔尖，還是與別人家的孩子有一定的差距，都千萬不用忘了要讓孩子每天帶著自信起床。不論怎樣，每個人都有自己的優勢與不足。在高考前，要告訴孩子，對于自己的不足不用過分自我責備，要多想想自己的優勢與潛力，從而激發自信心。

4、保持平常心

古訓有言：”不以物喜，不以己悲。“無論考試結果如何，都要孩子保持一顆平常心。讓他保持一顆平常心，坦然的情緒面對一切可能發生的事情，這不僅僅只是對高考而言，這樣無論將來孩子面對怎樣的困難或挫折，都能泰然處之，并且最終一定能收獲自己的美好人生。

家長如何幫助孩子調整情緒

1、結合體驗式的團體活動方式

鼓勵孩子充分表達情緒，分享高三學習中的喜怒哀樂。

結合繪畫的形式，讓孩子利用比喻和象征手法，涂鴉出自己的情緒的樣子: 有的同學描繪為一朵半遮住太陽的烏云，有的是一塊壓在胸口的石頭，有的是套住頭腦的袋子讓人喘不過氣……小組分享以后，發現每一個人都會有負面情緒，壓力是無所不在的，減輕了對負面情緒的恐懼。

2、進行樂觀訓練

采用促進樂觀的ABCDE 模型，即: 事情( adversity) —想法( belief) —后果( consequence) —反駁( disputation) —激發( energization) 。

它意味著一個人的情緒取決于想法，對自己不合理的想法進行反駁，能激發出新的情緒和行為模式。

考生可以記錄下自己的ABCDE，反復練習反駁和激發。例如，A: 這次考試成績不理想。B: 考得這么爛，我真是笨死了。C: 感到頹廢和無助。D: 我太小題大做了，我并不總是考這么差，這次雖然不是最好的，也不是最差的。這次考得不好是因為沒有花足夠的時間看書，有些知識點沒弄清楚。E: 一次失敗并不意味著什么，現在對于成績我更淡定了，更有動力去學習了。

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3、幫助孩子接納情緒

情緒本身并無好壞，負面情緒也是我們真實的一部分，無需拒絕和抵抗，引導其發現其積極作用。一次考試后的悲傷可以讓我們下一次變得更謹慎; 一次晚自習看課外書導致的后悔，提醒我們內心更看重的是什么，并可以找出一個讓晚自習更高效的辦法。讓孩子練習從新的角度去解讀自己的負面情緒，讓他們舉出例子，這些負面情緒有什么積極的作用，重塑孩子對負面情緒的認識。