當孩子臨近高考出現厭學情緒時，家長應首先停止說教和催促，優先關注孩子的情緒狀態，通過共情溝通幫助其釋放壓力，再協助制定可實現的小目標來逐步重建學習動力。允許孩子暫停學習，例如："今天先休息一天，我陪你出去走走。"

臨近高考孩子不想學了怎么辦

出現這些信號，請立刻行動

如果孩子出現下面這些情況，說明情況可能真的不妙，需要我們立刻介入：

連續3天或多次找借口請假。

凌晨3點還在刷短視頻、打游戲，嚴重缺覺。

反復說“活著沒意思”或“學習沒有用”。

突然暴瘦或暴食。

出現兩條以上，請立即干預！

5個急救步驟，穩住陣腳

按下暫停鍵

先別急著說教！全家一起停學一天，提前和班主任打好招呼。千萬別強行返校，那只會火上澆油。

制造一個“安全繭房”

準備一個減壓包，里面有蒸汽眼罩、解壓玩具和手寫卡。把書房布置成“樹洞屋”，掛滿童年照片。觸覺安撫能激活大腦的杏仁核，幫助恢復平靜。

開啟平行對話

別再說“不上學能有什么出息？”這種話。試試說：“媽媽發現你最近眼睛里有小烏云。”記住，用“我觀察到...”代替“你應該...”，能減少對立感。

重建掌控感

制作一本《高考外的人生選項》手冊，整理高職、復讀、間隔年的真實案例。帶他去體驗一天“非學生身份”的生活，比如去咖啡館打工或寵物店兼職。

尋求專業支援

如果情況嚴重，一定要尋求專業幫助：

三甲醫院心理科掛號，優先選擇青少年門診。

撥打12355青少年專線，這是24小時免費的。

如果有自殘傾向，請立刻就醫！

尋找有相關經驗的專業心理咨詢師。

必要時，遵醫囑使用抗焦慮藥物。

長期修復指南

把倒計時牌換成「生命體驗日歷」，每周設置一個“無電子設備野餐日”。可以下載「Hope」自殺干預APP，它能定位守護。

最后，請記住，學校心理老師并不等于專業醫師。家長不要自責，也不要害怕，一切都會好起來，未來仍在。愿每個孩子都能穿越黑暗，抵達屬于自己的星辰大海。

孩子高考前心理狀態如何調整

穩自身，避免“焦慮傳導”。臨近高考，家長須警惕自身焦慮傳遞，避免高頻詢問“復習如何”“能考多少分”。要踐行“三不”原則：不陪復習，獨立空間利于孩子專注；不陪考，減少考場外聚集，降低孩子心理負擔；不陪睡，避免特殊化照顧引發緊張。

注意與考生的溝通技巧。當孩子傾訴焦慮時，不打斷、不否定，家長可以用“我理解”“盡力就好”共情回應，避免用“別人家孩子”對比或嘮叨；巧用“騙”術轉移壓力，以“陪媽媽散步”等理由讓孩子暫時離開書桌，可進行快走、拍球等輕運動，或者引導孩子做一些家務。

在后勤保障方面，通過細節傳遞支持，而非“特殊化”。飲食要如常，忌大補大變，防止腸胃不適；生物節律優先于熬夜苦學，家長可督促孩子23點前入睡，每天保證7—8小時睡眠；家中創設“心理安全角”，允許孩子通過聽音樂、寫“情緒日記”。

考前最后3天，家庭協同“調頻”。家長可幫助孩子模擬高考作息，每日保持30分鐘有氧運動（如跳繩），強調“高考是加油站，非終點站”，未來仍有無限可能。

家長穩如磐石，孩子方能靜水流深。董玉紅說：“高考不僅是知識的考場，更是親子共筑的心理課堂。