山東2025年高考時間為6月7日-10日。統一高考科目為語文、數學、外語3門，選擇性考試科目為思想政治、歷史、地理、物理、化學、生物6門，考生須從歷史、物理2門首選科目中選擇1門，再從思想政治、地理、化學、生物4門再選科目中選擇2門參加考試。

2025年山東高考時間

全國統考科目使用全國統一命題試卷，考試時間安排在6月7日全天和6月8日下午，其中語文考試時間150分鐘，數學考試時間120分鐘，外語（聽力和筆試）考試時間120分鐘。外語聽力測試內容安排在外語筆試考試開始前進行。

普通高中學業水平等級考試由山東自主命題，考生從思想政治、歷史、地理、物理、化學、生物等6個科目中選報3科參加考試。考試時間安排在6月9日—10日，每科考試時間為90分鐘。

2025年山東高考考前情緒調整策略

備考過程中產生緊張和焦慮是很正常的反應，但過度的緊張和焦慮卻會嚴重影響備考效果和考試發揮。那么，如何有效應對呢？別擔心，與你分享三個小方法。

1.深呼吸：給大腦按個“暫停鍵”

如果沖刺階段的某個瞬間或者考試時突然感到心慌，別硬扛！你可以嘗試握緊拳頭再松開，同時用“4-4-6呼吸法”調整狀態：鼻子吸氣4秒→屏息4秒→嘴巴呼氣6秒（就像吹生日蠟燭時那樣）。重復3次，山東高考生一般可以通過這種自助調節呼吸的方式快速平復心跳，讓大腦恢復清醒。

2.情緒日記：和焦慮“聊聊天”

山東高考生可以準備一個專屬小本子，每天花幾分鐘記錄自己的心情。比如：“今天做數學試卷無法專注，總擔心和害怕考不上理想的大學。”當你把這種模糊的焦慮、恐懼等負面情緒用文字表達出來，使其變得具體可見時，它們的影響力就會逐漸減少直至煙消云散。心理學研究表明，通過記錄文字或與信任的人分享負面情緒，能在很大程度上緩解這些情緒。

3.積極想象：開啟“心理預演”

山東考生在安靜的時刻或者睡前試試“內心小劇場”的方法進行積極想象：你可以閉上眼睛，想象自己在考場行云流水地答題，筆尖劃過試卷的沙沙聲都透著一份自信和篤定。研究證實，這種“心理預演”能提升在實際考試中的表現。當不斷地積極想象考試過程“一切順利”的場景時，就像籃球運動員賽前模擬投籃動作，大腦也會記住這種成功體驗。到真正考試的時候，這些成功體驗就會幫助你快速進入考試狀態。